Di saat angka kasus Covid-19 sedang meningkat seperti sekarang, kita sering mendengar kabar duka di berbagai media, dan itu terasa amat mengganggu dan kian membuat kita sedih.

Mendengar kabar duka, tentunya selalu membuat hati sakit. Apalagi, jika kabar duka itu menimpa orang yang sangat dekat. Dampak dari duka mendalam itu pun dapat memengaruhi banyak hal dalam hidup, entah kita sadari ataupun tidak.

Oleh karena itu, penting untuk segera terlepas dari trauma dan rasa kehilangan mendalam, serta memberi diri kesempatan untuk mengatasi dengan cara yang sehat. 

Berikut ini enam cara menyembuhkan luka hati dan duka dari kehilangan orang yang kita cintai.

1. Akui dan terima kenyataan. Menerima kenyataan menjadi hal penting karena pemahaman itu akan membawa kita menuju hal-hal yang lebih baik dalam hidup. Saat menerima kenyataan bahwa orang yang kita kasihi sudah meninggalkan kita, roda hidup akan "kembali bergerak", dan kita bisa menantikan hal-hal baik yang baru dalam hidup.

2. Pahami emosi. Jangan mengabaikan perasaan dan berusaha kuat. Ingatkan diri sendiri, terkadang kita harus membiarkan diri merasa rentan dan itu membutuhkan keberanian. Menangislah bila memang ingin menangis... Tapi jangan sampai terlarut dalam emosi negatif terlalu berlarut-larut.. Masih ada hal-hal baru "menanti" untuk kita alami...

3. Tetap berkomunikasi. Jangan kehilangan kontak dengan teman dan anggota keluarga. Komunikasikan dan bicarakan perasaan kita, bila perlu bisa berkonsultasi dengan konselor. Konselor sangat membantu untuk menghadapi perasaan duka dan membantu kita move on dari rasa kehilangan. Dengan mengungkapkan perasaan, akan membantu melampiaskan, membuat hati terasa lebih ringan.

4. Lanjutkan rutinitas. Kembali ke rutinitas normal dan terus lakukan tugas harian seperti dulu. Kita juga dapat memulai hobi baru, misalnya mengekspresikan diri melalui melukis, mengikuti kelas musik atau mengikuti kegiatan seni apa pun yang akan membantu menemukan kedamaian dan hiburan.

5. Keluar dan berolahraga. Sering-sering berada di luar ruangan, menghirup udara segar, dan berolahraga secara teratur, agar paru-paru dan jantung tetap sehat. Buat diri berkeringat dan salurkan semua energi yang ada untuk berolahraga. Hal ini akan melepaskan endorfin dan "hormon bahagia" dalam tubuh yang membantu kita tetap aktif.

6. Lakukan apa yang membuat diri kita bahagia. Temukan lebih banyak alasan untuk tetap bahagia. Buat diri dikelilingi dengan orang-orang yang mencintai dan menyayangi dengan tulus. Lakukan hal-hal yang benar-benar membuat bahagia, seperti bercanda dengan teman-teman, nonton film yang lucu, atau sekedar minum kopi atau teh sendirian sambil menikmati kebun rumah kita, atau mulai keluar dengan teman-teman dekat (tentunya setelah PPKM Darurat berakhir). 

Di samping upaya-upaya tersebut, yang tidak kalah pentingnya adalah mendekatkan diri kita kepada TUHAN, sumber kekuatan dan pengharapan kita.